Achtsamkeit zur Stressbewältigung

Anlässlich der Stufenkonferenz der Schule Aletsch kam das Lehrpersonal in den Genuss einer ungewöhlichen Stunde, in der Schwery Hilar in einem Vortrag und mit diversen Übungen unsere Wahrnehmung von Körper und Geist schärfte. Gerade in hektischen Zeiten tut es mal gut, inne zu halten - denn oft ist es nicht die Arbeit, die Menschen ausbrennen lässt, sondern die Vernachlässigung ihrer Ressourcen (Schlaf, Ernährung etc.)

"Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen." Kabat-Zinn

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction
Das MBSR Übungsprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, entwickelt. MBSR findet seitdem an Hunderten von Kliniken und Gesundheitszentren weltweit seine erfolgreiche Anwendung. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms. Die Studien dokumentierten eindrucksvoll die gesundheitsfördernde Wirkung von MBSR: anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektivere Bewältigung von Stresssituationen, erhöhte Fähigkeit zur Entspannung, wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz, mehr Lebensfreude und Vitalität.

Text: Bittel Oliver; Foto: mbsr Wallis